Evitar que las crisis se conviertan en obstáculos
Durante los años de vida de cada persona es lógico que se puedan dar situaciones, eventos o acontecimientos que cambien por completo nuestra vida y nuestro camino sobre ella, por ello la clave se encuentra en evitar que dichas situaciones o crisis que puedan darse a lo largo de la vida se terminen convirtiendo en grandes obstáculos. Es importante intentar cambiar la interpretación y la reacción ante ellas (ser proactivo). Mirar hacia el futuro puede ayudar a que las cosas mejoren apredendiendo como ser resiliente.
Ayudándote A Ti Mismo
Los trastornos de ansiedad pueden afectar incluso los detalles más pequeños de la vida. Es importante obtener ayuda y aprender cómo mantenerse resistente durante los momentos difíciles. Aquí hay algunas formas en que puede ayudar a avanzar:
- Conviértete en un experto Aprenda sobre medicamentos y opciones de tratamiento. Manténgase al día con la investigación actual. Construya una biblioteca personal de sitios web útiles y libros útiles.
- Conozca sus factores desencadenantes y estreses. Si los grupos grandes te ponen nervioso, planea ver el domingo por la mañana. Si caminar al aire libre reduce su ansiedad antes de una gran reunión, programe una caminata de 10 minutos antes de que comience la reunión. Ser consciente de los desencadenantes y los factores estresantes lo ayudará a vivir su vida con menos limitaciones.
- Asóciese con sus proveedores de atención médica. Participe activamente en su tratamiento trabajando con profesionales de la salud mental para desarrollar un plan que funcione para usted. Hable con ellos sobre sus enfocarme en mis objetivos, decida un ritmo de recuperación con el que se sienta cómodo y cumpla con su plan. No renuncies cuando algo no sale bien. En cambio, hable con su médico o terapeuta sobre posibles cambios.
- Ponte sano. El ejercicio regular, ya sea ejercicio aeróbico vigoroso o una actividad más discreta como la meditación o el yoga, puede reducir muchos síntomas. La dieta también es un factor importante, así que trate de comer comidas saludables y equilibradas y preste atención a las sensibilidades alimentarias. En algunas personas, ciertos alimentos o aditivos pueden causar reacciones físicas desagradables, que pueden provocar irritabilidad o ansiedad.
- Evita las drogas y el alcohol. Estas sustancias pueden parecer para ayudar con la ansiedad al principio, pero pueden perturbar el equilibrio, ciclos de sueño emocionales e interactuar con los medicamentos. El café, las bebidas energéticas y los cigarrillos empeoran la ansiedad.
- Encuentra apoyo. Comparte tus pensamientos, miedos y preguntas con los demás. NAMI ofrece grupos de apoyo y programas educativos , así como comunidades de discusión en línea.
- Nuestro Psicologo en Madrid centro te pueden ayudar!
Y vosotros como hacéis para que no sea un problema cada crisis que afrontas?
Como conseguir que no se me caiga el mundo encima?
Evitar que se haga un problema gigante?
El mundo es de todos!!
Participa con tu experiencia ayudando a los demas tambienEs un espacio abierto para la discusión y ayuda mutua.
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