La superación de los atracones de comida

El trastorno por atracón hace referencia a episodios de ingesta de comida de forma compulsiva. Se caracteriza por la ingesta de comida excesiva en poco tiempo y por la pérdida de control de la ingesta. A su vez estos episodios vienen acompañados de un gran malestar y sentimiento de culpa luego del atracón.

El trastorno por atracón está asociado a una alta comorbilidad, esto quiere decir que las personas que lo sufren muy probablemente también cursan con otros trastornos psicológicos. Este trastorno lo padecen en gran frecuencia personas con sobrepeso, pero también se presenta en personas con peso normal.

Síntomas de trastorno por atracón

1. El episodio de atracón se caracteriza por

• Ingestión, en un tiempo determinado, de una cantidad de alimentos que se excede en gran magnitud a lo que la mayoría persona comería en ese mismo tiempo
• Sensación de falta de control de la comida que se ingiere durante el episodio (no puede dejar de comer ni controlar la cantidad que ingiere, ni lo que come)

2. Los episodios de atracón presentan tres o más delos siguientes síntomas

• Comer más rápido de lo normal
• Comer hasta sentirse desagradablemente lleno
• Comer grandes cantidades de alimentos sin tener hambre físicamente
• Comer solo, debido a la vergüenza que se siente por la cantidad que se ingiere
• Luego del atracón sentirse culpable, deprimido o muy avergonzado.

3. Malestar emocional intenso luego de los atracones
4. Los atracones ocurren al menos una vez a la semana cada tres meses

Clasificación de la gravedad del trastorno por atracón

• Leve: 1-3 atracones a la semana
• Moderado: 4-7 atracones a la semana
• Grave: 8-13 atracones a la semana
• Extremo: 14 o más atracones a la semana

Elementos desencadenantes del atracón

• Estresores interpersonales (tristeza, autorechazo, problemas al relacionarse con familiares, amigos, pareja, dificultades laborales)
• Pensamientos irracionales sobre sí mismo, como por ejemplo el perfeccionismo
• Restricción alimentaria
• Autoconcepto negativo y baja autoestima
• Cambios de peso o sobrepeso
• Ansiedad y Depresión
• Percepción negativa sobre la imagen corporal
• Aburrimiento
• Antecedentes de abuso sexual y maltrato.

Trastorno por atracón y otras afecciones

Las personas que son diagnosticadas con el trastorno por atracón también pueden cursar con trastorno de ansiedad y depresión, del control de los impulsos, trastornos de personalidad (como el límite o el evitativo) y también, el trastorno obsesivo compulsivo.

Tratamientos para atracón y otras afecciones

Terapia cognitivo conductual

• Psicoeducación: Se psicoeduca al paciente sobre los trastornos alimentarios, a su vez sobre las consecuencias de las dietas restrictivas
• Autoregistro: La persona debe elaborar un registro detallado de sus hábitos alimenticios durante todo el día, también debe registrar los pensamientos y emociones que presenta en torno a si mismo y a la comida. Este autoregistro permite identificar las conductas y los estímulos que desencadenan el atracón.
• Reestructuración cognitiva: Este trastorno tiene su origen en creencias extremistas y negativas sobre el sí mismo, por esto es importante conocer aquellas creencias irracionales relacionadas a la autoestima y a la imagen corporal, que causan sentimientos de tristeza y angustia en el individuo y lo predisponen a los episodios de atracón. En este sentido es fundamental conocer aquellos pensamientos y reemplazarlos por otros adaptativos y saludables.
• Entrenamiento en autocontrol: Se identifican las situaciones de riesgo y se elabora conjuntamente posibles estrategias para contrarrestarlas. Esto incluye controlar los estímulos que impulsan el atracón y llevar conductas alternativas, que sean gratificantes y saludables para neutralizar la compulsión.
• Entrenamiento en solución de problemas: se aprende a identificar y solucionar los problemas de la vida cotidiana para que tengan mejores herramientas de afrontamiento
• Cambio de hábitos: Como se menciona anteriormente este trastorno se asocia a pensamientos y conductas desadaptativas que le generan insatisfacción al individuo. Es por esto que es importante modificar el estilo de vida eliminando conductas negativas y potenciando y creando conductas y modos de vida satisfactorios y saludables.

Neurofeedback y Brainspotting: Los atracones están asociados a una gran cantidad de malestares psicológicos, estas técnicas son de gran ayuda cuando se emplean junto con la terapia cognitivo conductual. Se caracterizan por ser modernas y altamente efectivas, ya que intervienen en el funcionamiento cerebral. Regulan la actividad cerebral de las áreas asociadas a los pensamientos y conducta problema disminuyéndolos y optimiza la actividad cerebral, con el objetivo pueda sentirse mejor anímicamente y con más capacidades para enfrentar los problemas de la vida diaria.