El que nos cueste dormir es algo muy común, por lo que os vamos a mostrar los trastornos del sueño más comunes que podemos llegar a encontrar.
Debemos de aclarar que no estamos hablando de tener una mala noche, estamos explicando problemas psicológicos que nos impiden el correcto descanso.
Al mismo tiempo, recomendamos el ponernos en manos de especialistas, como son los de Elitepsicologos, para poder solucionar estos problemas.
Ya que, el descanso es el momento donde recargamos energías y si no es agradable tendremos un mal despertar.
Cosa que arrastraremos todo el día y nos puede llegar a afectar negativamente.
Los 6 trastornos del sueño más comunes
Por todo esto, os vamos a mostrar cuáles son los más comunes y explicarlos brevemente para que los podáis identificar:
- Insomnio, dificultad para dormir o quedarse dormido, al mismo tiempo de mantenerlo durante toda la noche.
- Hipersomnia, cansancio constante y despertarse constantemente a lo largo de la noche.
- Apnea del sueño, causa ronquidos y somnolencia diurna, por lo que no se llega a descansar bien.
- Terrores nocturnos, episodios recurrentes bruscos por miedo y despertares abruptos.
- Síndrome de piernas inquietas, como su buen nombre indica, es la necesidad de moverse de manera frecuente.
- Narcolepsia, puede aparecer de forma impredecible y repentina, durante estos episodios la persona queda en estado de sueño.
Estamos seguros de que más de uno puede identificar uno de estos trastornos. ¿Cómo se puede mejorar? Recomendamos hacer una higiene del sueño para mejorar nuestro descanso, pero ahora os vamos a mostrar también algunas estrategias que podemos seguir.
¿Cuáles son las estrategias para dormir mejor?
Unos buenos hábitos nos pueden hacer mejorar mucho, nosotros recomendamos:
- Acostarse y levantarse alrededor de la misma hora todos los días.
- Usar la cama únicamente para dormir, así relacionaremos el lugar con el descanso.
- Mantener la habitación oscura y sin ruido
- Cenar al menos dos horas antes de ir a dormir.
- Salir y hacer ejercicio regularmente para mantenernos activos.
- Evitar las siestas o el consumo de cafeína en las horas previas a ir a dormir
Como podemos comprobar, son cosas muy sencillas que podemos empezar hoy mismo a poner en marcha. Te garantizamos de que vas a notar las mejorías una vez las empieces, ya que somos animales de costumbres.
Por tanto, estos son los trastornos del sueño más comunes y nuestros consejos profesionales para poder evitarlos. Si notáis que estáis en un caso grave, no dudéis en consultarnos y en pedir ayuda, estaremos encantados de daros una mano amiga.