Estamos seguros de que no sabíais que existía la higiene del sueño, ahora os vamos a mostrar que es y cómo funciona.

Este es un conjunto de prácticas y hábitos que se adoptan para mejorar la calidad y cantidad del sueño.

Debemos de tener en cuenta que el dormir es esencial para el funcionamiento adecuado tanto de nuestra mente como de nuestro cuerpo, así que el cuidar lo que dormimos debe de ser una prioridad en nuestra vida.

Esta práctica nos lleva a adoptar unos hábitos saludables que nos ayudan a relajarnos y a conciliar el sueño. Además de que es ideal para poder combatir el insomnio. Puesto que, mejoraremos nuestro bienestar en la cama y también la calidad del descanso que estamos buscando.

Consejos y pautas sobre la higiene del sueño

Ahora que hemos explicado un poco de que se trata y de la importancia que tiene, vamos a mostraros como podemos empezar a llevarlo a cabo.

El descanso es algo fundamental para nuestra mente y nuestro cuerpo.

  • Tenemos que buscar, dormir siempre nuestras horas, de entre 8-7 horas.
  • Siempre a la misma hora, buscando el no trasnochar demasiado.
  • Evitar los estimulantes que ayudan a estar despiertos, como es la cafeína.
  • Bajar el ritmo por la noche.
  • Usar la cama tan solo para dormir.
  • Sentirnos cómodos donde estamos.
  • Intentar buscar el resolver nuestros problemas y preocupaciones antes de ir a dormir.

De esta manera podremos tener una perfecta higiene del sueño, como es habitual no existe la fórmula del éxito.

Esta lista es difícil de hacer, ya que cumplir todos los puntos es estar dormido y despierto al mismo tiempo. Pero, con paciencia y una buena constancia, estamos seguros de que lo podéis lograr.

Beneficios de la higiene del sueño

Como todo en esta vida, si nos esforzamos en algo podemos obtener unos grandes resultados y beneficios.

Gracias a esta práctica, prevendremos futuras enfermedades, como puede llegar a ser sufrir un infarto, ictus o depresiones.

Al mismo tiempo, el descansar adecuadamente nos permitirá rendir adecuadamente.

Pensamos con una mayor claridad, reaccionamos con agilidad y asentamos mejor la memoria, favoreciendo positivamente en el ámbito del trabajo y de los estudios.

En consecuencia, una buena higiene del sueño es algo que podemos empezar de inmediato y empezar a disfrutar de todos sus beneficios. Por todo esto, ¿A qué estamos esperando para empezar? Es fácil, sencillo y notaremos enseguida los beneficios.

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