Psicoterapia de conversación

La psicoterapia (a veces llamada «terapia de conversación») es un término genérico para una variedad de técnicas de tratamiento que tienen como objetivo ayudar a una persona a identificar y cambiar emociones, pensamientos y comportamientos problemáticos. La mayoría de la psicoterapia se lleva a cabo con un profesional de la salud mental (psicólogo o psiquiatra) con licencia y capacitado y un paciente que se reúne cara a cara (incluso por videoconferencia) o con otros pacientes en un entorno grupal.

La psicoterapia tiene como objetivo ayudar a la persona a identificar y cambiar emociones, pensamientos y todo tipo de comportamientos problemáticos.

Las ventajas de la psicoterapia, comenzar el tratamiento por diferentes razones

• Es posible que esté lidiando con un estrés severo o prolongado a causa de un trabajo o una situación familiar, la pérdida de un ser querido o una relación u otros problemas familiares. O puede tener síntomas sin explicación física: cambios en el sueño o el apetito, poca energía, falta de interés o placer en actividades que alguna vez disfrutó, irritabilidad persistente o una sensación de desánimo o desesperación que no desaparece.
• Un profesional de la salud puede sospechar o haber diagnosticado una afección como depresión, trastorno bipolar, estrés postraumático u otro trastorno y la psicoterapia recomendada como primer tratamiento o para acompañar a la medicación.
• Es posible que esté buscando tratamiento para un miembro de la familia o un niño a quien se le haya diagnosticado una afección que afecta la salud mental y para quien un profesional de la salud ha recomendado el tratamiento.

La psicoterapia te ayudará con tu estrés severo, diagnosticar una enfermedad psicológica y aplicar un tratamiento o incluso ayudar a un familiar con necesidad de ayuda en su salud mental.

Un examen realizado por su médico de atención primaria puede garantizar que no haya nada en su salud general que explique sus síntomas o los de un ser querido.

¿Donde hacer una buena psicoterapia?

Los terapeutas tienen diferentes antecedentes profesionales y especialidades. 

Hay muchos tipos diferentes de psicoterapia. Las diferentes terapias a menudo son variaciones de un enfoque establecido, como la terapia cognitivo-conductual. No existe un proceso de aprobación formal para las psicoterapias, ya que existe para el uso de medicamentos en la medicina. Sin embargo, para muchas terapias, la investigación que involucra a un gran número de pacientes ha proporcionado evidencia de que el tratamiento es efectivo para trastornos específicos. Se ha demostrado que estas «terapias basadas en la evidencia» en la investigación; reducen los síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos.

La psicoterapia ayuda a personas con afecciones como la depresión, la ansiedad y otro tipo de trastornos.

El enfoque particular que utiliza un terapeuta depende de la afección a tratar y del entrenamiento y la experiencia del terapeuta. Además, los terapeutas pueden combinar y adaptar elementos de diferentes enfoques. Las páginas de información de salud para trastornos específicos en el blog de psicología enumeran algunas de las terapias basadas en evidencia para esos trastornos.

Un objetivo de establecer una base de evidencia para las psicoterapias es prevenir situaciones en las que una persona recibe terapia durante meses o años sin ningún beneficio. Si ha estado en terapia y siente que no está mejorando, hable con su terapeuta o busque otros profesionales o enfoques. El objetivo de la terapia es aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Una vez que haya identificado a uno o más posibles terapeutas, una conversación preliminar con un terapeuta puede ayudarlo a tener una idea de cómo procederá el tratamiento y si se siente cómodo con el terapeuta. La relación y la confianza son importantes. Las discusiones en terapia son profundamente personales y es importante que se sienta cómodo y confíe en el terapeuta y que tenga confianza en su experiencia. Considere hacer las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son las credenciales y la experiencia del terapeuta? ¿Tiene él o ella una especialidad?
• ¿Qué enfoque tomará el terapeuta para ayudarlo? ¿Él o ella practica un tipo particular de terapia? ¿Qué puede decirle el terapeuta sobre los fundamentos de la terapia y la base de evidencia?
• ¿Tiene el terapeuta experiencia en el diagnóstico y el tratamiento del grupo de edad (por ejemplo, un niño) y la condición específica para la cual se busca el tratamiento? Si un niño es el paciente, ¿cómo participarán los padres en el tratamiento?
• ¿Cuáles son los objetivos de la terapia? ¿El terapeuta recomienda un período de tiempo específico o un número de sesiones? ¿Cómo se evaluará el progreso y qué sucede si usted (o el terapeuta) siente que no comienza a sentirse mejor?
• ¿Habrá tarea?
• ¿Son los medicamentos una opción? ¿Cómo se recetarán los medicamentos si el terapeuta no es un psiquiatra?
• ¿Son confidenciales nuestras reuniones? ¿Cómo se puede asegurar esto?

Es importante realizar las preguntas correctas cuando encuentre a un terapeuta para sus necesidades para así conocer el procedimiento que se efectuará para tratar su enfermedad mental.

Si está interesado en leer más acerca de las terapias basadas en evidencia, consúltenos!

Psicoterapias y otras opciones de tratamiento

La psicoterapia puede ser una alternativa a los medicamentos o puede usarse junto con otras opciones de tratamiento, como los medicamentos. La elección del plan de tratamiento adecuado debe basarse en las necesidades individuales y la situación médica de una persona y bajo la atención de un profesional de salud mental.

Incluso cuando los medicamentos alivian los síntomas, la psicoterapia y otras intervenciones pueden ayudar a una persona a abordar problemas específicos. Estos pueden incluir formas de pensamiento autodestructivas, miedos, problemas con las interacciones con otras personas, o lidiar con situaciones en el hogar y en la escuela o con el empleo.

Elementos de psicoterapia

Se ha demostrado que una variedad de diferentes tipos de psicoterapias e intervenciones son efectivas para trastornos específicos. Los psicoterapeutas pueden usar un enfoque primario, o incorporar diferentes elementos dependiendo de su entrenamiento, la condición a tratar y las necesidades de la persona que recibe el tratamiento.

Aquí hay ejemplos de los elementos que las psicoterapias pueden incluir:

• Ayudar a una persona a tomar conciencia de las formas de pensar que pueden ser automáticas pero inexactas y perjudiciales. (Un ejemplo podría ser alguien que tiene una baja estima de sus propias habilidades). El terapeuta ayuda a la persona a encontrar formas de cuestionar estos pensamientos, comprender cómo afectan las emociones y el comportamiento, y probar formas de cambiar los patrones autodestructivos. Este enfoque es fundamental para la terapia cognitiva conductual (TCC).
• Identificar formas de lidiar con el estrés.
• Examinar en profundidad las interacciones de una persona con otros y ofrecer orientación con habilidades sociales y de comunicación, si es necesario.
• Técnicas de relajación y mindfulness.
• Terapia de exposición para personas con trastornos de ansiedad. En la terapia de exposición, una persona pasa breves períodos, en un entorno de apoyo, aprendiendo a tolerar la angustia que causan ciertos elementos, ideas o escenas imaginarias. Con el tiempo, el miedo asociado con estas cosas se disipa.
• Seguimiento de las emociones y actividades y el impacto de cada uno en el otro.
• La planificación de la seguridad puede incluir ayudar a una persona a reconocer señales de advertencia y pensar en estrategias de afrontamiento, como contactar a amigos, familiares o personal de emergencia.
• Asesoramiento de apoyo para ayudar a una persona a explorar problemas problemáticos y brindar apoyo emocional.

La psicoterapia te ayudará en todas las fases y necesidades de tu vida para mejorar tu calidad de vida.

eSalud

El teléfono, Internet y los dispositivos móviles han abierto nuevas posibilidades para proporcionar intervenciones que pueden llegar a las personas en áreas donde los profesionales de la salud mental pueden no estar fácilmente disponibles y pueden estar disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Algunos de estos enfoques involucran a un terapeuta que brinda ayuda a distancia, pero otros, como los programas basados ​​en la web y las aplicaciones de teléfonos celulares, están diseñados para proporcionar información y comentarios en ausencia de un terapeuta.

La investigación ha demostrado que algunos enfoques que utilizan medios electrónicos para proporcionar ayuda para afecciones relacionadas con la salud mental son útiles en algunas situaciones, otras todavía no.

Es importante tener en cuenta que, como con todos los cuidados para afecciones que afectan la salud mental, el tratamiento debe ser apropiado para la afección y el individuo. Los enfoques de eSalud pueden ser útiles en algunas situaciones, incluso como apoyo con otro tratamiento en persona, pero pueden no ser apropiados o efectivos como un sustituto de la atención en persona.

Todavía no existe un recurso central para obtener información sobre la efectividad de las aplicaciones de salud.

Si está interesado en usar una aplicación móvil, lea la información adjunta, incluyendo si la aplicación ha sido probada y cómo. Si está trabajando con un terapeuta, consulte con él o ella para obtener ayuda en la evaluación de la aplicación.

¿Por donde empieza la primera sesión de psicoterapia?

Los síntomas de los trastornos mentales pueden tener un profundo efecto en la calidad de vida y la capacidad de funcionamiento de alguien. En la primera sesión del tratamiento psicológico se pueden abordar los síntomas, así como ayudar a alguien que experimenta estrés severo o continuo. Sera un buen punto de partida para comenzar la psicoterapia y establecerá los primeros pasos en función de ellos.

Algunas de las razones por las que podría considerar buscar psicoterapia incluyen:

• Abrumadora tristeza o impotencia que no desaparece
• Insomnio serio, inusual o dormir demasiado
• Dificultad para concentrarse en el trabajo o realizar otras actividades cotidianas.
• Preocupación y ansiedad constante
• Beber en exceso o cualquier comportamiento que se perjudique a sí mismo o a otros
• Enfrentarse a una transición difícil, como un divorcio, niños que salen de casa, dificultades laborales o la muerte de alguien cercano
• Problemas de conducta de los niños que interfieren con la escuela, la familia o los compañeros.

Buscar ayuda no es admitir debilidad, sino un paso hacia la comprensión y el alivio de los síntomas angustiantes.

Busca siempre ayuda que lo necesites al igual que cuando caes enfermo y acudes al médico; buscar ayuda psicológica no significa admitir tu debilidad si no mejorar tus virtudes.