Todos lo hemos sufrido en alguna ocasión, así que queremos enseñaros cómo superar el miedo a hablar en público.
Es muy natural, sobre todo si no estamos acostumbrados o con un público que no conocemos, el sentir miedo o reparo en hablar.
Nos sudan las manos, sentimos el corazón a mil y notamos casi como si nos fuéramos a desmayar.
Esto es muy común y es, a menudo, falta de práctica. Sucederá una, dos y tres veces hasta que vayamos consiguiendo confianza en uno mismo.
Pero, si notamos que es muy difícil, contamos con nuestro psicólogo online, el cual en cualquier momento puede ayudarte a controlar esos nervios traicioneros y encontrar el mejor ejercicio para conseguir relajarte.
8 consejos para superar el miedo a hablar en público
Existen muchos métodos para conseguir el calmarnos antes de subir y hablar con otras personas, pero queremos explicarte nuestros consejos profesionales:
- Conoce sobre el tema, primero tenemos que saber de qué hablamos antes de comunicarlo.
- Organízate, tenlo todo muy bien preparado.
- Práctica, después de eso, practica una segunda vez sin miedo a repetirte.
- Enfrenta tus preocupaciones, es natural sentir nervios.
- Visualiza el éxito, no tiene que salir mal, céntrate en lo positivo.
- Respira profundamente y tomate unos segundos antes de dar el primer paso.
- Concéntrate en tu material, no mires al público.
- No tengas miedo a los momentos de silencio, tómalo como pausas antes de seguir.
Estos son nuestros consejos, como podéis comprobar es preparación y anticipación. Podemos hacer muchas cosas antes de dar la primera palabra.
Además, queremos ofrecer nuestro apoyo y el mejor tratamiento para fobia social en Madrid, buscando siempre el bienestar de nuestros pacientes y para todas aquellas personas que lo necesiten.
¿Qué puedo emplear para controlar los nervios en público?
Lo primero, es tranquilizarte, ya que nervioso no harás nada a derechas. Debes de aprender a respirar y a buscar ese momento de tranquilidad.
No bebas bebidas alcohólicas ni tampoco fumar relaja, puedes llegar a mover las manos, desahogarte un poco, pero no tomes nada que te altere.
Sustituye las bebidas energéticas y el café por agua, aliméntate bien, haz ejercicio y práctica.
Estas son las claves del éxito cuando queremos combatir los nervios, el tener un cuerpo y mente en equilibrio.
Por tanto, ¿Cómo superar el miedo a hablar en público? Prepáralo todo bien de antemano, anticípate a la situación y práctica, pierde esa vergüenza practicando delante del espejo si es necesario. Estamos seguros de que lo vas a conseguir.