¿Es consciente de que los ataques de pánico podrían no ser el resultado de situaciones externas, sino de enfermedades u otros trastornos? Esto podría ayudarle a encontrar un problema más grave con usted mismo, mientras que logra la curación de sus ataques al mismo tiempo.

Si quieres más consejos excelentes como este, entonces lee este artículo.

Reconocer cuando se acerca un ataque de pánico y sus síntomas

Un aspecto importante de los ataques repentinos es aprender a reconocer los signos de cuando se avecina un episodio para que pueda interpretarlo correctamente. De lo contrario, se interpretará el ataque de una manera aún más temerosa, lo que hará que sus síntomas empeoren. Cuando usted siente los síntomas de un ataque de pánico que se avecina, recuérdese, «Oh, esto es un ataque otra vez -y estos síntomas son psicológicos, no físicos.»

Eligiendo cuidadosamente qué alimentos usted consume puede disminuir el número de ataques que usted experimente. Es importante comer alimentos enteros en lugar de alimentos que han sido altamente procesados. Los alimentos enteros le ayudarán a mantener sus niveles de azúcar en la sangre tan estables como pueden ser, y esto a su vez puede reducir el número de e intensidad de sintomas que tiene.

Sentarse puede ser beneficioso para controlar esos ataques

Cuando tengas un ataque de pánico puedes parar, sentarte y empezar a respirar. Inhale a través de su nariz y haga que su estómago suba, y trate de contar lentamente a cinco mientras que usted respira adentro y cinco mientras que usted respira hacia fuera a través de su boca. Cuente cuántas veces usted hace la respiración hasta que usted golpea 10 y usted debe sentirse mejor.

Concéntrate en el ombligo. Siéntate o Recuéstate y piensa en el ombligo, el centro de tu cuerpo. Tu ombligo no siente tensión ni dolor y es tu conexión con la gente que amas. Imagina un cordón de plata que va de ella a la persona que amas más que nadie y luego dibuja su fuerza a través del cordón en tu cuerpo.

Tenga en cuenta que usted tiene como todo el mundo problemas, y que todo el mundo tiene un día libre. Incluso los ricos y famosos tienen situaciones negativas, y sus están enyesados en el frente de los papeles en todo el mundo! Nada es tan malo que vale la pena dejarse trabajar por encima de él. Canaliza esa energía para resolver problemas en su lugar.

Enfríe el cuerpo colocando toallas mojadas en la frente, el cuello, los brazos y el torso. Esto puede ayudar a ralentizar su ritmo cardíaco y llevar su ataque de pánico a un extremo rápido. También te ayudará a relajarte a medida que te concentras en cada toalla y lo increíblemente que está refrescando tu piel.

Cuando se siente un poco de ansiedad, es importante que no se siente. Cuando te sientas, relajas tu mente, lo que te permitirá morar en lo que temes. Trate de seguir moviendo su cuerpo alrededor. Esto le permitirá mantener su mente ocupada de una manera.

Música y mantras para disminuir los síntomas una vez llegan

¡No solo escuches música cuando tengas síntomas, levántate y baila! Bailar es una gran manera de hacer ejercicio y deshacerse de la adrenalina absorbida por tu cuerpo, terminando tu ataque de una manera más agradable. ¡Si sabes que puedes bailar cuando sobreviene un episodio no te sentirás tan asustado por ello!

Sensaciones al sufrir ataques graves de pánico ansioso

Los episodios de angustia y pánico se sienten diferentes para cada persona, para saber si usted sufre de ellos, aquí están algunos síntomas comunes: hiperventilación, mareos, temor aumentado o irracional, dolor torácico, latidos cardíacos irregulares, aumento del calor en la cara, alteración de la visión, y hormigueo en las extremidades. Mientras que cada persona experimenta el problema de una manera diferente, conocer los signos de un ataque que se avecina puede ayudarlo a prepararse.

En conclusión, usted sabe que los ataques de pánico en realidad podrían ser el resultado de una condición más grave con su cuerpo. También ahora conoce algunas otras formas en que puede tratar de prevenirlos, así como tratar los actuales. Esperemos que esta información le resulte útil y pueda utilizarla en el futuro.

 

Rate this post
Llamar ahora (tel 24H) 2 3 4 5 6 7