Si hay algo que nos está dejando esta pandemia, es el malestar psíquico y entre ellos, son muchas las personas que se ven con necesidad de superar la agorafobia.
Esta enfermedad se caracteriza por la aparición de comportamientos de evitación así como de ansiedad en lugares o circunstancias donde para la persona puede ser difícil de escapar o con dificultades de encontrar ayuda en caso de una crisis de angustia.
Son muchas las personas que evitan estas situaciones limitando el número de viajes a causa del temor de sufrir una crisis o bien, se hace indispensable de tener una persona conocida para así poder soportar la situación.
Y ahora, a causa del alto riesgo de contagio que hemos sufrido, muchas personas han desarrollado el síndrome de la cabaña y con ello, cada vez es más común notar que hay personas con miedo a salir de casa.
Si bien es cierto que si notas malestar a la hora de salir te recomendamos que acudas a un especialista, a continuación desde Elite Psicólogos , te vamos a dar unos consejos para que los tomes en cuenta.
Consejos para superarlo
Una buena forma de empezar a dar el primer paso, es conocer estas pautas que son muy útiles para empezar a disfrutar de la vida de nuevo:
Salidas progresivas
Dado que has ubicado tu hogar como un lugar seguro, es importante hacer las salidas progresivas para así generar la menor ansiedad posible.
Te recomendamos que empieces a salir de casa a una distancia corta un periodo de tiempo corto, de este modo, la mejora será progresiva y a buen ritmo.
En nuestro centro también ayudamos a muchos pacientes a superar la hipocondría.
Vuelve a tener contacto social
Son muchos estudios los que han demostrado que las personas con esta fobia son las más aisladas durante el confinamiento, es por ello que cobra tanta importancia volver a recuperar el contacto con amigos y familiares.
Expresa como te sientes
Muchas personas con esta enfermedad mental, sienten incertidumbre de expresar este miedo; no censures lo que sientes y comparte con el resto para que puedas sentirte mejor y con mayor comodidad y, a la vez, esta sensación de soledad disminuirá.
Mima tus pensamientos
Las personas que padecen de esta fobia presentan ideas o pensamientos catastróficos; desde la idea de que te pueda pasar algo muy malo lejos de tu hogar, que te de un ataque de ansiedad, que nadie te pueda socorrer en caso de ataque…
Estos pensamientos o ideas hacen que evites salir y agravan tu temor, por lo que debes siempre relajarte, tomar aire y tener en cuenta que todo ello, no tienen porqué suceder.
Estos consejos son básicos, no obstante, si quieres empezar a poder salir más a menudo y retomar tu vida a como era antes del Covid y de la agorafobia que ha provocado, te recomendamos que acudas a nuestra consulta o las realices de forma telemática.
Somos especialistas en Brainspotting en España contamos con los mejores tratamientos complementarios a nuestras consultas para así reducir de forma considerable el número de sesiones.
Si quieres perder tu miedo a salir a la calle por el Covid, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, estás a un solo paso de empezar una nueva vida y con ello, disfrutar de tus ratos libre tanto dentro así como fuera de casa.