Conforme nos vamos haciendo adultos tenemos que encontrar la forma de cómo mejorar la memoria. Cuando tenemos una mente más infantil, es casi impresionante la de información que podemos captar y almacenar, pero conforme van pasando los años es más común el “Vaya, me he olvidado”.
Queremos deciros que eso es muy común y algo de lo más estenderizado, que no es ningún problema ni tampoco un trastorno, quitando las enfermedades que lo provocan.
Por tanto, queremos daros unas pequeñas pautas y consejos para poder mejorar la memoria, ya que nosotros podemos ayudar a mejorar ese aspecto, al mismo tiempo conseguiremos una gran mejoría en nuestra salud mental.
Trucos para mejorar la memoria
Para empezar, debemos decir que no son métodos infalibles, pero, que nos ayudaran a sentirnos más lúcidos, con la mente más despierta y más receptiva a captar información. A continuación, vamos a daros los mejores trucos para mejorar la memoria:
- Para empezar y el punto más importante de todos, debemos de dormir suficiente. Nosotros recomendamos unas 8 horas para poder sentirnos descansados.
- El alcohol o cualquier derivado como las drogas o diferentes sustancias se deben de eliminar de nuestras costumbres o limitarlas lo más posible.
- Recomendamos tablas de ejercicios, ya sea en un gimnasio o aeróbicos, ya que esto activa todo el cuerpo.
- Una de las prácticas más sencilla, es la de socializar regularmente, intercambiar ideas y pensamientos con otras personas.
- Ser muy organizado, intentar seguir unas pautas diarias y una rutina.
- Al mismo tiempo, el crear un espacio propio para el estudio o para nuestras actividades nos ayudará a concentrarnos.
- Seguir una alimentación sana y cargada en flavonoides, es decir, mucha fruta y verduras.
- Y finalmente, hacer ejercicios mentales o lectura para entrenar nuestra mente.
Todo esto no solo nos puede ayudar a mejorar la memoria, también son unas pautas que nos pueden ayudar a muchas afecciones de la mente como puede ser el tratar la ansiedad nocturna. Ya que, la activamos y relajamos haciendo que se sienta más receptiva.
Desde nuestro equipo de psicólogos en Madrid recomendamos el seguir esta pequeña tabla, quizás no de manera inmediata, pero en poco tiempo notaremos una gran mejoría en nuestra energía y en cómo vamos recordando con mayor facilidad.
Estos son nuestros consejos profesionales de cómo mejorar la memoria, pero como hemos explicado, nada es infalible.
Por lo que debemos trabajar a diario para poder conseguirlo y, en caso de no lograrlo, al menos conseguiremos una muy buena salud mental.