Cuando se hace referencia de la ansiedad anticipatoria estamos hablando de un trastorno de la ansiedad que genera un gran nerviosismo y preocupación cuando pensamos en situaciones o hechos futuros.
Este tipo de trastorno suele hacer acto de presencia en aquellos momentos en los cuales no podemos controlar eventos futuros y necesitamos que todo salga bien.
Este tipo de ansiedad suele ser muy común en aquellos casos en los que se vaya a subir a un avión, se vaya a conducir, se vaya a hablar en público, realizar una presentación, un juicio o exámenes entre otros muchos supuestos.
El simple hecho de no poder tener el control sobre una situación, el mero hecho de pensar que no sabemos lo que sucederá, puede llegar a causar una elevada sensación de ansiedad y nerviosismo que suele combinarse con malestar y que afecta muy negativamente en la vida diaria de la persona.
Síntomas de la ansiedad por anticipación o anticipatoria
Acabamos de conocer que la falta de control y la inquietud por saber que sucederá en el futuro es el principal motivo por el cual aparece la ansiedad anticipatoria, pero ¿cuáles son sus síntomas?
Normalmente aparece unos minutos antes a que se produzcan determinados eventos.
La persona afectada suelen notar unos elevados niveles de nerviosismo (nervios en el estómago) y tensión. Destacarse que suelen surgir ante situaciones donde la persona tiene unas elevadas expectativas sobre el propio rendimiento, y siente un gran temor a no ser capaz de conseguir sus objetivos o bien a ponerse en ridículo delante de otras personas. Además de nerviosismo y tensión, otros de los síntomas que se pueden presentar son:
- Palpitaciones
- Taquicardias
- Dolor de estómago
- Vómitos
- Diarrea
- Temblores
- Inestabilidad
- Dolor de cabeza
- Tartamudeo
- Incapacidad de concentración
- Mareos
- Tensión muscular
- Sudoración
- Voz temblorosa
- Problemas de concentración
- Menor rendimiento
- Etc.
Tratamiento para la ansiedad anticipatoria con terapia psicológica
No cabe duda alguna que el mejor tratamiento para poder tratar la ansiedad anticipatoria es el tratamiento psicológico con el terapeuta. Debe tenerse en cuenta que este tipo de ansiedad puede llegar a ser traumática para todas aquellas personas que la sufren, por lo que es importante recibir tratamiento por parte de profesionales de la salud mental. Los pacientes que padecen de hiponcondria deben ser tratados psicológicamente, se ven especialmente afectados por estos síntomas arriba mencionados; ya que piensan que algo mucho peor le va a pasar y se crea un circulo vicioso.
Tanto las terapias de relajación como la terapia cognitivo conductual han demostrado ofrecer muy buenos resultados a la hora de tratar a este tipo de pacientes. Someterse a este tipo de tratamiento de la mano de psicólogos que nos guíen permite que la persona regrese de un futuro horrible e incierto a un presente controlado y así aprender a conocer y evitar este punto débil personal.
Gracias a la psicoterapia, el paciente podrá hacer frente eficazmente a todas aquellas situaciones que le generan ansiedad anticipatoria.
El tratamiento psicológico de la ansiedad ha demostrado ser bastante efectivo para poder cambiar los patrones de pensamiento, algo esencial para poder superar eficazmente este trastorno.
¿Cómo controlar la ansiedad anticipatoria?
A continuación podrás encontrar algunos consejos para poder controlar este problema tan común en nuestra sociedad:
- Descubrir los pensamientos negativos y eliminarlos
- Cambiar el foco de tu atención
- Aprender a identificar tus emociones
- Céntrate en aquello que puedes controlar
- Acepta y asimila que no se puede controlar todo
- Lleva a cabo ejercicios de relajación
- Realiza ejercicio físico con regularidad
En Elite Psicólogos contamos con años de experiencia tratando a muchos pacientes afectados por todo tipo de ansiedades, incluyendo la ansiedad por anticipación, de modo que podemos ayudarte a ser capaz de hacer frente a este problema eficazmente para que no vuelvas a tener nada por lo que preocuparte.
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