La aerofobia o miedo a volar

Este trastorno psicológico es uno de los más comunes en la época moderna. Aerofobia afecta a una de cada 3 personas y en mayor o menor medida todas tienen en común el miedo a volar.

Como cualquier otra fobia, la aerofobia; no tiene relación directa con el riesgo real o los peligros posibles derivados de tomar un avión

Se trata posiblemente de una de las fobias más comunes en la sociedad actual. De hecho se calcula que sólo un 5% de los viajeros que toman sus aviones no sufren ningún tipo de miedo durante el viaje ya sea bien durante el despegue o el aterrizaje. En algunos casos de fobia muy fuerte a los aviones y volar estos afectados pueden sufrir episodios graves de ansiedad incluso antes de tomar el vuelo ya que solo la perspectiva de un posible desplazamiento en avión les da miedo y necesitan superar el miedo a volar

Por este motivo las diferentes empresas de vuelos ofrecen algunos cursos para poder conseguir vencer el miedo a volar. Esta fobia o miedo a tomar un avión está normalmente creada por el miedo a sufrir algún tipo de riesgo o accidente durante el trayecto. Sin embargo lo primero que se les dice a este tipo de afectados por la aerofobia es que el medio de transporte por el aire es el más seguro estadisticamente hablando y el que menos accidentes sufre.

En este miedo a volar o aerofobia, existen componentes que pueden hacer de un caso leve uno grave ya que en ocasiones se junta con la claustrofobia debido al espacio cerrado y poco iluminado que representa el avión

Una de las cosas más comunes y evidentes que muestra una persona que padece de este tipo de miedo es que evita volar y trata de dar razones y justificar mediante cualquier artimaña para así no coger el vuelo. Una vez dentro del avión uno de las síntomas más evidentes es que permanece atenta a cualquier ruido de los motores o vibración del avión le produce un sobresalto que se manifiesta como excesiva sudoración taquicardias o mareo durante en trayecto.

10 consejos prácticos para combatir el miedo a volar

1 – Infórmate adecuadamente sobre las capacidades de un avión y seguridad frente a otras formas de trasladarse cómo pueden ser los vehículos a motor

2 – No debes de evitar el miedo consumiendo ningún tipo de drogas o alcohol pues pueden ejercer en ti justo el efecto contrario al deseado

3 – Leer un libro o escuchar música puede ser una distracción perfecta para extraerse del vuelo en sí mismo y dormir quizás sea la mejor de todas

4 – Relajarse e inspirar y expirar manteniendo el ritmo de la respiración evita que la ansiedad se desate y si ya estás con síntomas de ansiedad a vencerla

5 – Haz una previsión mental de todo lo que va a pasar durante el trayecto de llegada al aeropuerto salida y llegada al destino para así visualizar que no te va a suceder nada raro

6 – Despiértate con mucho tiempo y toma el vuelo tranquilamente llegando al aeropuerto con suficiente tiempo de manera que no sea el estrés el que desate la ansiedad

7 – Si tienes una fobia muy normal cómo puede ser la acrofobia o miedo a las alturas; elige un asiento de pasillo

8 – Siempre ten en tu cabeza que el piloto coge a diario ese mismo avión y hace esos mismos trayectos sin ningún tipo de peligro y que es su profesión como la de otro cualquiera

9 – Desayuna tranquilo pero no copiosamente ya que puede revolverse el estomago y si tienes poca comida o algo ligero te será más fácil afrontar el mareo

10 – Viste cómodo y disfruta del camino ya que seguramente estés deseando llegar al destino

Tratamiento psicológico de la aerofobia miedo a volar

El apoyo psicológico por nuestros psicologos en Madrid y online para aliviar los problemas y síntomas derivados de este tipo de miedos se centran en aliviar la ansiedad y entender que es lo que más miedo le da al paciente en cada caso y así poder aplicar la técnica que mejor le convenga.

Es posible comenzar a volar sin temor o asomarse a los precipicios, pero debes de solicitar ayuda!

En los casos más extremos se hacen entrenamientos en simuladores profesionales aunque normalmente la terapia convencional y la realidad virtual son suficientes así como una exposición gradual a la fobia.

Más información y dudas sobre la terapias avanzadas para la aerofobia llamando al 622439457, solicitando cita previa o rellenando el formulario de contacto

 

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