El consumo de nicotina o tabaco promueve dependencia ya que la nicotina es una sustancia química que induce el aumento de dopamina en el cerebro, esto genera una sensación de placer en el cerebro,  es por esto que se produce el sindrome de abstinencia al frenar el consumo

«Al igual que otras drogas, la nicotina también activa los circuitos de recompensa del cerebro, los cuales regulan el refuerzo de la conducta y la sensación de placer»

https://www.drugabuse.gov/es

El síndrome de abstinencia se caracteriza por todos los cambios físicos y mentales luego de parar el consumo de una sustancia la cual el cuerpo ya se había habituado.

Se ha demostrado que la nicotina es perjudicial para la salud, de hecho, las personas fumadoras pueden vivir en promedio diez años menos que los no fumadores. La adicción al tabaco esta asociada a múltiples enfermedades

Enfermedades asociadas al consumo de tabaco

  • Cáncer de pulmón, de laringe y otros tipos de cáncer
  • Enfermedades cardiacas
  • Diabetes
  • Dificultades oculares
  • Gripe y enfermedades respiratorias
  • Complicaciones durante el embarazo
  • Envejecimiento prematuro en la piel
  • Enfermedades bucales
  • Debilitamiento de los sentidos:

Síntomas de abstinencia al tabaco

Al  no consumir más nicotina el individuo deja de recibir aquellas cargas placenteras propiciadas por la sustancia química, por lo que se presentan cambios a nivel fisiológico y emocional.

Síntomas físicos de abstinencia al tabaco

  • Insomnio
  • Estreñimiento
  • Dolor de cabeza
  • Hambre y aumento de peso

Síntomas Psicológicos de abstinencia al tabaco

  • Ansiedad
  • Tristeza
  • Irritabilidad
  • Depresión

 

Como prevenir recaídas a la abstinencia al tabaco

  • Ejercicios de relajación y respiración profunda: este tipo de actividad contribuye al individuo a calmar las crisis de ansiedad ante el cigarro, super estás ansias es el reto más difícil para los fumadores.
  • Buscar apoyo social: hablar con un amigo o familiar que le apoye y busque brindarle fortalezas o actividades alternativas ante la ansiedad.
  • Realizar otra actividad: Distraerse con una actividad gratificante, esto reducirá las ansias y harán que la crisis pase rápidamente
  • Beber bastante agua: Este tip también ayuda a calmar la necesidad de consumir tabaco.
  • Darse un tiempo: las ansias excesivas desaparecen unos minutos después de que comienzan. Por lo cual, si la persona mantiene un diálogo interno donde se repite que la necesidad de fumar pasara en unos minutos y que sólo debe aguantar un poco más, es factible que resista ante las ansias.
  • Evitar aquellas situaciones que estaban relacionadas al consumo del cigarro. En los primeros días y semanas es recomendable que la persona evite los sitios donde fumaba con más frecuencia. También es de bastante ayuda modificar los hábitos cotidianos, sobre todo aquellos en donde el fumar estaba siempre involucrado.

Consumo del tabaco y salud mental

Se ha demostrado que las personas que consumen nicotina pueden sufrir de altos niveles de ansiedad y otros malestares psicológicos.  A su vez, piensan que fumar les da más capacidad de afrontamiento ante situaciones difíciles porque se sienten más calmados. Pero esta sensación deviene una sustancia química dañina por lo que realmente no se enfrenta el verdadero problema, sino que se evita

Este hábito sirve de gran escapatoria para diversos malestares emocionales, como por ejemplo sentirse sin rumbo, experimentar tristeza, desespero, ansiedad, frustración, soledad, aburrimiento, miedo a enfrentar los problemas. Es por esto que la persona haya desarrollado adicción a la nicotina muchas veces necesita acompañamiento psicológico

Tratamiento a la abstinencia al tabaco

Fármacos para la abstinencia al tabaco:

Se pueden recetar medicamentos como el bupropion y la vareniclina que ayuden con las ansias de fumar tabaco y por la nicotina. Siempre se recomienda una intervención multidisciplinaria para que su efectividad y alcance sea mayor. En este sentido, es necesario la asistencia psicológica

Terapia psicológica para la abstinencia al tabaco:

La psicología cognitiva conductual es una de las especialidades más efectivas en cuanto al tratamiento de adicciones y en este caso, la adicción al tabaco. Esta especialidad puede entrenar al indicio en relajación y respiración profunda, esto es de gran utilidad cuando el individuo en el síndrome de abstinencia presenta gran ansia por consumir tabaco.

A su vez el individuo puede recibir entrenamiento en  terapia de solución de problemas, autocontrol y reestructuración cognitiva para que de forma paulatina pueda cambiar aquellas conductas y pensamientos negativos que le propicien esta adicción. Se reemplazan estos pensamientos y conductas por otros que a la largo plazo le brinden satisfacción

Asimismo, la terapia cognitivo conductual permite al individuo identificar y evaluar aquellos estímulos que le despierten las ganas de fumar y cuáles son las causas de los mismos, de esta forma trabajarlos y cambiar de hábitos en la vida cotidiana de ser necesario. El objetivo es que la persona pueda superar aquellas inseguridades que le refuercen el hábito de fumar

Neurofeedback y Brainspotting: Estas son terapias innovadoras y modernas. Se caracterizan por su efectividad en pocas sesiones y por intervenir en la actividad cerebral de forma no invasiva. Estos dos tipo terapia regulan la actividad cerebral de aquellas áreas relacionadas a malestares emocionaes y conductuales, influyendo en su desempeño de forma positiva.  Esta tecnología le brinda al individuo capacidades y fortalezas para afrontar de forma saludable y más efectiva las dificultades en su vida.

tratamiento psicologico para consumo de tabaco

Somos psicólogos españoles expertos en tratamientos para la abstinencia de consumo de tabaco

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